عيناك والحاسب........
شاشة الحاسوب القريبه جدآ تسهم في اصابة بالعمى الليلي .. وهي حالة تجعل التركيز صعبآ على الاشياء في المسافات الاعتياديه والبعيده بعد يوم طويل من القراءة القريبه جدآ من شاشة الحاسوب , وفقآ ما يقوله الدكتور جيفري انشيل مؤلف كتاب (كيف يؤثر تصميم الاجهزه البصريه على الاداء الوظيفي في اماكن العمل ) . واذا كان الامر يبدو مخيفآ فان بالامكان الوقايه منه ويقترح الدكتور انشيل جمله من طرق تحافظ على اداء العينين .
اولا:اخفضي الحاسوب ثم اميلي الشاشة برفق الى الاعلى.. فمن السهل على العين ان تقرأ من ارتفاع منخفض لان ذالك سيسمح بتركيز افضل.
ثانيآ:مارسي نظام (20×20×20)فبعد كل عشرين دقيقه تمتعي باستراحه لمدة عشرين ثانيه وركزي فيها على نقطة تبعد عشرين قدمآ لانك بذالك ستتوقفين عن التحديق والبحلقه وتمنحين عينيك فرصه لتعديل مسافة النظر الى ابعد شاشه .
ثالثآ:قومي بالمترادفه الثلاثيه تمتعي باستراحات تتعاقب كل فتره ركزي على جعل عينيك تطرقان (اغماض وفتح العينين) لغرض ترطيبها .. وتذكري ان تتنفسي بعمق ان القيام بهذه الامور معآ سيخفض مستويات الاجهاد..
ربنا يحمينا من الامراض
دمتم بخير ...............
شاشة الحاسوب القريبه جدآ تسهم في اصابة بالعمى الليلي .. وهي حالة تجعل التركيز صعبآ على الاشياء في المسافات الاعتياديه والبعيده بعد يوم طويل من القراءة القريبه جدآ من شاشة الحاسوب , وفقآ ما يقوله الدكتور جيفري انشيل مؤلف كتاب (كيف يؤثر تصميم الاجهزه البصريه على الاداء الوظيفي في اماكن العمل ) . واذا كان الامر يبدو مخيفآ فان بالامكان الوقايه منه ويقترح الدكتور انشيل جمله من طرق تحافظ على اداء العينين .
اولا:اخفضي الحاسوب ثم اميلي الشاشة برفق الى الاعلى.. فمن السهل على العين ان تقرأ من ارتفاع منخفض لان ذالك سيسمح بتركيز افضل.
ثانيآ:مارسي نظام (20×20×20)فبعد كل عشرين دقيقه تمتعي باستراحه لمدة عشرين ثانيه وركزي فيها على نقطة تبعد عشرين قدمآ لانك بذالك ستتوقفين عن التحديق والبحلقه وتمنحين عينيك فرصه لتعديل مسافة النظر الى ابعد شاشه .
ثالثآ:قومي بالمترادفه الثلاثيه تمتعي باستراحات تتعاقب كل فتره ركزي على جعل عينيك تطرقان (اغماض وفتح العينين) لغرض ترطيبها .. وتذكري ان تتنفسي بعمق ان القيام بهذه الامور معآ سيخفض مستويات الاجهاد..
ربنا يحمينا من الامراض
دمتم بخير ...............